تخفیف کارت آبی
دی ۱۳, ۱۳۹۸
قله شاه جهان – خراسان شمالی
دی ۱۳, ۱۳۹۸
نکات مقدماتی آموزش دوچرخه سواری
در این مطلب ما می خواهیم در پنج مرحله ساده به آموزش مقدماتی و نکات ایمنی دوچرخه سواری بپردازیم:
مرحله اول: مکان مسطحی را بیابید، زیرا شما در حال یادگیری هستید و باید در مکانی باشید که دور از ترافیک بوده و برای راندن آسان باشد. یک مکان خوب برای شروع باید مسطح ،بدون پیچ بوده و همانند پیاده روها سنگفرش شده باشد. افرادی که در منزلشان حیاط ندارند می تواند در پارکینگ و یا پارک نزدیک محل زندگی خود تمریناتشان را آغاز کنند.
سایر نکاتی که برای محل تمرینات خود باید در نظر بگیرید:
هر چه کف زمینی که در آن دوچرخه سواری می کنید نرم باشد مثلا پوشیده شده از چمن باشد در هنگام افتادن آسیب کمتری می بینید اما باید این را هم در نظر داشته باشید که در این مکان ها حفظ تعادل و پدال زدن برایتان کمی دشوار خواهد شد.
اگر شما در حال تمرین کردن حفظ تعادل و رکاب زنی در سربالایی هستید محلی را بیابید که شیب ملایمی داشته باشد.
قوانین محلی را بررسی کنید تا مطمئن شوید ممنوعیت تردد با دوچرخه در این مکان ها وجود ندارد.
مرحله دوم: لباس دوچرخه سواری بر تن کنید، پد های ایمنی بر روی مفصل های زانو و آرنج ها نصب کنید تا مفصل های شما را از هر گونه آسیب جدی محافظت کند در ضمن به یاد داشته باشید، نه تنها برای افراد مبتدی بلکه برای تمامی افراد بکار گیری مواردی ایمنی به شدت توصیه می شود.
پوشیدن لباس های آستین بلند و شلوار تا مچ پاها ایمنی شما را در صورت افتادن از دوچرخه بیشتر می کند.
سایر نکاتی که باید در لباس های دوچرخه سواری خود در نظر داشته باشید:
از پوشیدن شلوار های گشاد و یا دامن های بلند خود داری کنید. زیرا ممکن است در دنده ها و پره های چرخ گیر کنند و با عث زمین خوردن شما شوند.
از پوشیدن کفش های جلو باز خود داری کنید زیرا امکان برخورد پنجه های پا به زمین و دوچرخه وجود دارد و پاهای شما آسیب خواهند دید.
مرحله سوم: استفاده از کلاه ایمنی ،
استفاده از کلاه ایمنی برای افراد مبتدی و حرفه ای به یک میزان توصیه می شود.
شما هیچ وقت نمی دانید تصادف چه موقع اتفاق می افتد. یک استخوان شکسته معمولا جوش می خورد ، اما لخته های خون در مغز که در تصادفات دوچرخه سواری شایع هستند معمولا اثرات ماندگاری را بر بدن می گذارند. همچنین در برخی جاده ها قانون حکم می کند که از کلاه ایمنی حین تردد با دوچرخه در آنها استفاده گردد.
سایر نکاتی که باید در استفاده از کلاه ایمنی در نظر بگیرید:
کلاه های ایمنی در ابعاد مختلفی در بازار موجود هستند. کلاه ایمنی مناسب شما ،به خوبی روی سرتان محکم می شود و در حدود دو و نیم سانت تا بالای ابرو های شما را پوشش می دهد. هم چنین بند محافظی که روی چانه ی شما می آید ، آنقدری باید کلاه را محکم کند که بتوانید موقع صحبت کردن دهانتان را تکان دهید.
کلاه های ایمنی مسافرتی یکی از انواع متداول هستند که گرد بوده ، از فوم و پلاستیک ساخته شده اند و به راحتی از مغازه های ورزشی و به صورت آنلاین قابل خریداری هستند.
کلاه های ایمنی جاده ای اکثرا نقاب دار هستند. آنها نیز از فوم و پلاستیک ساخته می شوند و در مسافرت های جاده ای و مسابقات دوچرخه سواری از آنها استفاده می شود.
کلاه های ایمنی ای هم مخصوص کودکان و نوجوانان طراحی شده که در ابعاد مختلف برای سنین مختلف شامل : کودکان زیر 5 سال ، نونهالان بین 5 تا 10 سال و نوجوانان 10 الی 15 سال در بازار موجود است.
کلاه های ایمنی دوچرخه سواری کوهستان و ورزش های حرفه ای معمولا با نقاب و محافظ گردنی برای شرایظ سخت جاده ای طراحی شده اند.
مرحله چهارم: در طول روز بیرون بروید،
راندن در طول شب نیز امکان پذیر است اما برای افراد مبتدی توصیه نمی شود. شما ممکن است زمان زیادی را صرف یادگیری حفظ تعادلتان بکنید و به این معناست که ممکن است دوچرخه به سمت ترافیک و مخاطرات مسیر منحرف شود پس شما باید بتوانید به خوبی اطرافتان را ببینید ، در عوض در شب رانندگان به سختی ممکن است شما را در حین رکابزنی ببینند و اگر ناگهان منحرف شوید امکان تصادف خیلی بیشتر خواهد بود.
نکته ای که باید در رکابزنی در شب رعایت کنید:
اگر شما مجبور شدید در شب رکاب بزنید ، لباسی به رنگ روشن بر تن کنید ، برچسب های رشبرنگ بر لباس خود بزنید تا در شب بدرخشند و با عث بهتر دیده شدن شما شوند و از چراغ قوه های دوچرخه حتما استفاده کنید.
