ژنها چقدر در موفقیت ما تاثیرگذار هستن؟
اردیبهشت ۱, ۱۳۹۹
روز زمین پاک،۲۲ آپریل(آوریل)
اردیبهشت ۱, ۱۳۹۹
شروع کنید دور محیط خانه دور زدن و هر کجا هم مجبور شدید به ایستیدید و در جا بزنید
8 انگلیسی رو به صورت فرضی روی زمین متصور بشید و شروع به راه رفتن کنید
به حیاط خانه بروید حتی اگر محیط کوچک هست شروع کنید راه رفتن!(پیاده روی در حیاط چون فضای باز صورت میگیرد باعت میشود حال و هوای بهتری پیدا کنید)
پارکینگ خانه ها اکثرا محل کم رفت و آمدیه بنابراین میتونید از این فضا برای پیاده روی استفاده کنید!
پشت بام ها نیز محل فوق العاده ای برای پیاده رویه چون هم خلوته و هم هوای آزاد و منظره شهر و کوچه و خیابان کلی انرژی رو بهتون تزریق میکنه!!
اگر تردمیل دارید با سرعت 5/3 تا 5/4 و با شیب صفر میتونید پیاده روی انجام بدید!!
هنگام پیاده روی در خانه برای اینکه از محیط بسته خسته نشید شماره یک دوست خوش صحبتتون رو بگیرید و شروع به گفتگو کنید!
هنگام پیاده روی میتونید کتاب صوتی گوش بدید اینطوری ذهنتون دیگه بهانه گیری فضای بسته خانه رو نمیکنه!!
⁉️می پرسید ؛ چرا روی پیاده روی تاکید داری؟
الان براتون توضیح میدیم✅
.
❇️بدن ما برای فعالیت به دو نوع سوخت نیاز داره؛ یکی قند و دیگری چربی
شما وقتی پیاده روی می کنید از دقیقه ۱۱ بدنتون شروع می کنه چربی سوزی کردن و تا حدود یک ساعت این چربی سوزی ادامه داره اما بعد از اون شروع می کنه قند سوزی کردن⚠️
چرا؟ چون بعد از یک ساعت بدن نیاز به انرژی بیشتری داره داره برای راه رفتن ❕
.
◀️بنابراین بدن برای هر فعالیت انفجاری نیاز به انرژی فوری داره و منتظر نمیمونه چربی ها تبدیل به قند بشن بنابراین مستقیم میره سراغ قند سوزی کردن
.
✅برای کاهش وزن شما نیاز به قند سوزی ندارید نیاز به چربی سوزی دارید و پیاده روی بهترین فعالیت برای تسهیل چربی سوزی در بدن هست
.
🔆اما این روزا که شرایط برای پیاده روی در خارج از خانه محیا نیست می تونید داخل خونه با بهانه و روش های مختلف انجامش بدید که در متن بالا براتون شرح دادیم
