قله برف انبار – قم
فروردین ۲۵, ۱۳۹۹
چطوری خودمون رو به ورزش کردن،عادت بدیم
فروردین ۲۵, ۱۳۹۹
درسهایی از زندگی حرفه ای توایلا تارپ Twyla Tharp
امروز می خواهیم درباره ی ساختن عادت و اینکه چه طور عادت مثل یک غلتک می تونه ما رو در کارهای مهم زندگی جلو ببره صحبت کنیم.
مطالب الهام گرفته از زندگی حرفه ای خانم توایلا تارپ Twyla Tharp کسی که بزرگترین تورهای جهانی برای کارهای مبتکرانه را در طول زندگیش برپا کرد.
آثار خانم تارپ دربرادوی، تلویزیون و بسیاری فیلم ها نشان داده شده. ایشان در سال 1992 برنده کمک هزینه ی مک آرتور شد که معمولا بهش میگن کمک هزینه ی نابغه و بیشتر سال های کاریش رو صرف برگزاری تورهای جهانی برای اجرای آثار مبتکرانه اش کرد. ساده بگم: توایلا تارپ پرکاره! حالا سوال اینه که چطوری میتونه؟
تارپ در پرفروش ترین کتابش (عادت خلاقانه) در مورد یکی از رموز موفقیتش صحبت میکند. میگوید من هر روز زندگیم را با یک عادت خاص شروع میکنم، 5.30 صبح بیدار میشوم، لباس ورزشی هایم را(گرمکن و کلاه) میپوشم، از خانه خودم در منهتن بیرون میرم، برای یه تاکسی دست تکان میدهم و به راننده میگویم من را به باشگاه، جایی که دو ساعت ورزش میکنم، ببرد ، عادت، تمرینات کششی و وزنه ای که هر روز صبح در باشگاه ، بدنم را وادار به انجامشان میکنم نیست، عادت خاص، تاکسیه! لحظه ای که به راننده میگم کجا بره، عادت من انجام شده. کار آسونیه ولی هر روز صبح به یک شکل انجام دادنش، چیزیه که اون رو تبدیل به عادت میکنه، باعث میشه قابل تکرار و آسون باشه. احتمال اینکه بیخیالش بشم یا به یک شکل دیگه انجامش بدم رو کم میکنه. یک مورد بیشتر در انباری روتین های من، یعنی یک مورد کمتر برای فکر کردن.
حالا بیاین راجع به چیزی که روتین صبحگاهی تارپ رو اینقدر مهم میکنه حرف بزنیم و یاد بگیریم که چطوری میشه ازش برای مسلط شدن به عادات خودمون استفاده کنیم.
روتین صبگاهی سرکار خانوم توایلا تارپ یک مثال عالی برای نشون دادن این ایده در عمله. به طور طبیعی روزهایی وجود دارن که ایشون حوصله بیرون اومدن از تخت و ورزش کردن رو ندارن، مطمئنا وقتایی هست که حتی فکر شروع کردن روز با یه تمرین دو ساعته ، خسته کننده س. ولی اون عادت بیدار شدن و صدا زدن تاکس، قسمت شور و شوق و انگیزه داشتن و تصمیم گیری رو از فرفرایند خارج میکنه. دیگه لازم نیست مغز اون، هیچ انرژی رو صرف تصمیم گرفتن قدم بعدی کنه. یا اینکه با خودش سر اینکه با چه کاری شروع کنه فکر کنه. اون خیلی راحت، یک الگوی یکسان رو هر روز تکرار میکنه و وقتی اون الگو در حال انجامه، بقیه ی فرآیند راحت تر به دنبالش انجام میشه
بنابراین، دوستان اوژنی عزیز، کلیدی ترین کارکرد هر عادت خوب در این هست که نیاز به تصمیم گیری رو به کل بر طرف کنه: فکر اینکه " اول چیکار کنم؟ کی بهتره این کار رو انجام بدم؟ چطور انجامش بدم؟ " بیشتر آدمها هیچ وقت حرکت نمیکنند، چون نمیتونن تصمیم بگیرن که چطور شروع کنن. یه عادت خاص داشتن ، این بار رو از شانه های شما بر میداره.
حتما آقای مارک زاکربرگ مالک فیس بوک و اینستاگرام رو می شناسید. تو یکی از مصاحبه هاش ازش سوال میشه که چرا همیشه یک تیشرت یه شکل و یک رنگ می پوشه؟ احتمالا الان جوابشون رو میتونید حدس بزنید؛ پاسخ ایشون : چون نمی خواهند حتی یک دقیقه وقت برای فکر کردن به نوع لباسش بذاره. لباس پوشیدنش رو به سیستم عادتی مغزیش سپرده تا از دستور جلسه هر روزه مغز خارج کنه.
بنابراین، از ایجاد عادت به عنوان ی غلتک برای کارها و عادت های بزرگتری که میخواهید در زندگی جا بگیرند استفاده کنید. وقتی یاد بگیرید که بتوانید بدون فکر کردن وظایفی که مهم هستن را شروع کنید، دیگه لازم نیست به نیروی انگیزه و اراده برای اتفاق افتادنشون تکیه کنید.
فقط کافیه لباس ورزشی و کفش ورزشیمون رو بپوشیم اونوقت انگیزه اشم میاد قرار نیست کار بزرگی بکنید که حالتون رو خوب کنه فعالیتتون رو شروع کنید تا حالتون خوب بشه
میتوانید لباس ورزشی خودتون رو از www.ojenshop.com به راحتی تهیه کنید
