چگونه در ورزش موفق شوید

2- برای تمرین، برنامه تنظیم کنید بیشتر آدما هیچوقت به طور مداوم ورزش نمیکنن چون همش دارن فکر میکنن که بعدا کی میرسن ورزش کنن همیشه دارن فکر میکنن.... یعنی وقتی از سرکار برسم خونه انگیزه دارم ورزش کنم؟ امروز وقت خالی کافی برای ورزش دارم ؟ یعنی اراده دارم که صبح زود بیدار شم و ورزش کنم؟ به عبارت دیگه، بیشتر آدما وقتی انگیزه دارن و سر شوق هستن ورزش میکنن. این یه راهکار بهتره: به ورزش به شکل کاری که زمان مناسبش باید برسه، نگاه نکنین بلکه برای خودتون یک برنامه برای پیروی کردن، تنطیم کنین.این چیزیه که بین یه آدم حرفه ای و تازه کار تفاوت ایجاد میکنه. مثلا خود من هر شنبه، دوشنبه ، چهارشنبه حتما قبل از شروع به کارم یک ساعت تنیس بازی میکنیم. لازم نیست به اینکه کی قراره ورزش کنم فکر کنم. منتظر این نمیشینم که ببینم چه روزهایی انگیزه و حوصله ورزش کردن دارم، دعا نمیکنم که وقت اضافه برای ورزش پیدا کنم. به جاش، توی برنامه روزانه ام قرارش میدم و بقیه کارها و مسئولیت هام رو در کنارش میچینم. (دقیقا همونطوری که کارهاتون رو در کنار کلاس و جلسه ای که دارین انجام میدین) برنامه ریزی برای ورزش، مخصوصا وقتی زندگیتون خیلی شلوغ میشه، مهمتر میشه، مسئل غیرمنتظره و اورژانسی گاه گاه، که نذارن شما به ورزشتون برسین، همیشه هستن. این یه قسمتی از زندگیه. مشکل اینجاست که بیشتریا، یه جلسه تمرینشونو از دست میدن و یکهو به خودشون میان و می بینن چهار هفته اس باشگاه نرفتن! ولی وقتی شما برای ورزش کردنتون برنامه ریزی دارین، راهی دارین که خودتون رو هر چه زودتر به روال عادی برگردونین، مثلا شنبه اگر به هر دلیلی نتونستین ورزش کنید، دوشنبه و چهارشنبه شما رو برمیگردونه به مسیرتون. ورزشکارهای حرفه ای هم درست مثل همه آدمای دیگه اشتباه میکنن، تفاوت اینجاس که اونا سریعتر از بقیه به روال عادی برمیگردن. جلسه تمرین روز شنبه ات رو به خاطر یک ماموریت کاری از دست دادی؟ حدس بزن چی شده؟ جلسه تمرین بعدیت برای روز دوشنبه ساعت 6 از الان برنامه ریزی شده! اجازه بده برنامه ریزیت، اعمالت رو مدیریت کنه، نه میزان انگیزت!